Meditação e autoconhecimento
Textos e frases de Thich Nhat Hanh
Esse post é somente uma amostra de como as coisas são simples e como nós conseguimos complicar tudo. Existem cursos para ensinar meditação, cursos e encontros para ensinar respiração consciente, seminários caros para falar de coisas simples de um jeito diferente. Me refiro é claro as coisas pagas. Você não precisa pagar por nada, você … Continue lendo Respiração consciente Thich Nhat Hanh
Um exercício muito útil é esse O Seixo de Thich Nhat Hanh que é bem completo, meditação, atenção plena, respiração e relaxamento. Os itens foram colocados em ordem para facilitar para vocês. O seixo: Sente-se em lótus completo ou meio lótus. Regule sua respiração conforme se indica no item 3 c. Quando ela se tornar lenta … Continue lendo O seixo – Exercícios para alertar a mente
A Arte de Viver com Atenção Thich Nhat Hanh 1. Hoje à noite eu darei instruções sobre respirar - isto é muito importante. Se você não sabe praticar respiração, então será difícil de seguir o retiro. O primeiro exercício para dentro - para fora, significa... inspirando – eu sei que eu estou inspirando - expirando … Continue lendo A Arte de Viver com Atenção – Thich Nhat Hanh
A mente pode ir em mil direções. Mas neste caminho bonito, eu entro em paz. Com cada passo, um vento gentil sopra. Com cada passo, flores se abrem. A caminhada meditativa é meditação enquanto caminhamos. Nós caminhamos lentamente, de um modo relaxado, mantendo um sorriso claro em nossos lábios. Quando praticamos deste modo, nos sentimos … Continue lendo Caminhada Meditativa – Thich Nhat Hanh
O Dia do Hoje Temos todos os tipos de dias especiais. Há um dia especial para lembrar os pais. Chamamos Dia dos Pais. Há um dia especial para celebramos nossas mães. Chamamos de Dia das Mães. Há o dia de Ano Novo, Dia da Paz e Dia da Terra. Um dia um jovem visitando Plum Village disse: “por que não declarar hoje o … Continue lendo O Dia de Hoje – Ensinando a importância momento presente para crianças
Thich Nhat Hanh no livro PARA VIVER EM PAZ - O milagre da mente alerta, mostra vários exercícios de atenção plena ou mindfulness que podem ser aplicados no dia-a-dia de todos. Comer com atenção, andar com atenção, lavar a loução com atenção plena, qualquer atividade por mais simples que pareça pode ser feita com a … Continue lendo Comer com atenção – alimentação e mindfulness
Num livro grátis para baixar o mestre Thich Nhat Hanh conta a história de Buda e dá preciosas dicas de atenção plena (mindfulness) para crianças e adolescentes. Eu li o livro e adorei. "Uma Pedrinha para seu Bolso" é um livro para o público infantil e adolescente onde Thich Nhat Hanh conta várias histórias e explica … Continue lendo Budismo, atenção plena e mindfulness para crianças e adolescentes
Para terminar esta carta, eu gostaria de contar uma estória narrada por Tolstoy, de que você e nossos amigos na Escola irão gostar. É a estória das três perguntas do imperador. Ele poderia continuar a reinar satisfeito, sem o risco de cometer nenhuma falha, somente se conseguisse a resposta para as seguintes perguntas: Qual o … Continue lendo As três respostas – O que é realmente importante
Criança: Querido Thây, o que devemos fazer quando outras crianças fazem gozação da gente? Thây: Existem várias formas de praticar. Se você é um bom praticante, você retorna a sua respiração consciente e apenas sorri para a pessoa que está gozando de você. Esta é a resposta mais bonita. Você não fica com raiva, você … Continue lendo O que devemos fazer quando outras crianças fazem gozação da gente?
Quando você planta alface, se ela não crescer bem, você não culpa a alface. Você procura as razões dela não crescer bem. Pode precisar de fertilizante, ou mais água, ou menos luminosidade. Você nunca culpa a alface. No entanto se temos problemas com nossos amigos ou familiares, nós culpamos os outros. Mas se soubermos como cuidar … Continue lendo Culpar os outros por seus problemas
Perguntas e Respostas - Raiva Pergunta: Thay, o que você faz quando está bravo? Thay: Quando eu estou bravo, me volto para minha respiração. Eu inspiro, e expiro em plena atenção. Sei que raiva está em mim, e que eu não deveria dizer nem fazer nada naquele momento porque sei que fazer ou dizer qualquer … Continue lendo O que você faz quando está bravo? – A nossa raiva
"Durante a meditação, diferentes sentimentos e pensamentos podem surgir. Se você não praticar a atenção plena na respiração, estes pensamentos em breve podem atraí-lo para longe da atenção plena. Mas a respiração não é simplesmente um meio para afastar esses pensamentos e sentimentos. Respiração é o veículo que une mente e corpo e abre o … Continue lendo Durante a meditação – Se surgir pensamentos e sentimentos
O que a maioria das pessoas chama poder, os budistas chamam desejos. Os cinco desejos são a riqueza, fama, sexo, comida refinada, e muito sono. No Budismo, nós falamos dos cinco verdadeiros poderes, cinco tipos de energia. Os cinco poderes são fé, diligência, plena consciência, concentração e insight. Os cinco poderes são a fundação da … Continue lendo Os Cinco Poderes Espirituais
Respire. Agora 