Meditação e autoconhecimento
É completamente natural sofrer. Todos sofrem. Todos sofrem várias vezes no dia. Do instante em que você sente que não deveria estar levantando da cama pela manhã, através dos solavancos e contusões do dia, até o momento que vai para a cama e tenta dormir, existe um milhão de oportunidades de sofrer. Pode estar muito … Continue lendo Isso é somente sofrimento
Revista: É muito doloroso ver alguém que amamos enfrentando sérias dificuldades, como doença mental, transtorno do estresse pós-traumático, ou vícios. Às vezes os problemas parecem tão grandes que não nos sentimos capazes de ajudar. Acabamos tendo vontade de nos afastar dessas pessoas e de seus problemas. Outras vezes, tentamos ajudá-las e depois nos sentimos consumidos … Continue lendo Thich Nhat Hanh fala sobre lidar com emoções
Revista: O que você diria a alguém que acha a meditação sentada dolorosa, difícil e que luta para praticar? Eu diria para parar. Revista: Verdade? Thich Nhat Hanh: Sim, sim. Se você não acha agradável, então não pratique meditação sentada. Você precisa aprender o espírito correto do sentar. Se você tiver que se esforçar muito … Continue lendo O que você diria a alguém que acha a meditação sentada dolorosa, difícil e que luta para praticar
MINDFULNESS, A ATENÇÃO PLENA Sempre é agora. A frase parece banal, mas é verdadeira. Não tanto para a neurologia, uma vez que nossa mente é construída sobre camadas de inputs*** que, sabemos, têm de ser recebidos em momentos diferentes. Mas é verdadeira quando falamos sobre a experiência consciente. A realidade da vida é sempre no … Continue lendo MINDFULNESS, A ATENÇÃO PLENA e a Meditação
A mente pode ir em mil direções. Mas neste caminho bonito, eu entro em paz. Com cada passo, um vento gentil sopra. Com cada passo, flores se abrem. A caminhada meditativa é meditação enquanto caminhamos. Nós caminhamos lentamente, de um modo relaxado, mantendo um sorriso claro em nossos lábios. Quando praticamos deste modo, nos sentimos … Continue lendo Caminhada Meditativa – Thich Nhat Hanh
Quando você ouve alguém, deve deixar de lado suas idéias preconcebidas e opiniões subjetivas: deve apenas ouvir, apenas observar a maneira de ser do seu interlocutor. Nós damos pouca importância ao certo ou errado, bom ou mau. Apenas notamos como são as coisas para ele e as aceitamos. Este é o modo de comunicar-nos um … Continue lendo Quando você ouve alguém, deve deixar de lado suas idéias preconcebidas
A parte mais importante na prática da meditação é sentar e meditar. Meditar de forma correta nem é tão importante. O que importa é a prática. E a prática é observar a sua mente. Enquanto observa sua mente em meditação você fica aberto a possibilidades. Você não sabe o que vai encontrar, mas se senta … Continue lendo Praticando Meditação – O ato de meditar é simples
O homem para se evadir dos seus conflitos, tem inventado muitas formas de “meditação”. Estas têm por base o desejo, a vontade e a ânsia de conseguir algo, o que implica conflito e uma luta para chegar. Este esforço consciente, deliberado, realiza-se sempre dentro dos limites de uma mente condicionada, e nesta não existe liberdade. … Continue lendo Sobre a meditação – Jiddu Krishnamurti
Uma simples prática Não existe um fim para o auto desenvolvimento. Quando você lê todas as coisas que poderia ou deveria fazer para encontrar felicidade e serenidade é bem possível que entre em confusão e fique sobrecarregado. Para que possamos simplificar todas as técnicas que você aprende em sua leituras em uma única bem simples … Continue lendo Uma simples prática para encontrar felicidade e serenidade
Chögyam Trungpa em seu Sorria para o Medo nos fala sobre o medo usando a metáfora do guerreiro, falando de coragem, alienação de si mesmo e do mundo, de mindfulness aplicada no cotidiano e de meditação para conseguir reunir de volta a mente e o coração ou mente e corpo como ele diz. Chögyam Trungpa escreve … Continue lendo Sorria para o medo – o despertar do autêntico coração da coragem
Tem havido uma série de idéias errôneas acerca da meditação. Algumas pessoas a consideram um estado mental semelhante a um transe. Outras pensam nela em termos de treinamento, no sentido de ginástica mental. A meditação, contudo, não é nenhuma dessas coisas, embora lide com estados mentais neuróticos. Não é difícil nem impossível lidar com tais estados. Eles … Continue lendo Como é a prática da meditação por Chogyam Trungpa
Se o macaco louco dentro de sua cabeça está pulando por toda a parte, isso é maravilhoso! Somente observe o macaco louco pulando. Cada pulo, Cada pensamento, cada distração, cada objeto sensorial é um suporte para a meditação. Se você se vir lutando com várias distrações, pode utilizar cada distração como um objeto de meditação. Então, … Continue lendo O macaco louco dentro de sua cabeça e a meditação
Presenciar, sentir e aceitar. Atenção Plena basicamente é isso, fazer algo, ou nada, prestando toda sua atenção sem fazer qualquer julgamento ou comparação e também sem sentir qualquer desejo de mudança da sua condição nesse exato momento do exercício. Atenção Plena Correta (Mindfullness) é simplesmente estar no aqui e no agora com aceitação total e … Continue lendo Mindfulness, atenção plena e meditação. O que é e como fazer.
Respire. Agora 