Meditação e autoconhecimento
Morando feliz no momento presente Plena atenção é o patrimônio mais precioso que podemos ter, torna o amor, felicidade e muitas outras dádivas possíveis para nós mesmos e para os outros. Mas não está a venda em nenhuma loja e não importa quanto dinheiro estivermos dispostos a pagar por ela. Temos que produzi-la nós mesmos. … Continue lendo Morando feliz no momento presente – Thich Nhat Hanh
A prática de mindfulness ajuda a pessoa a se sentir melhor porque interrompe os hábitos mentais que fazem ela se sentir mal. Pensamentos e sentimentos são como água e ondas. As ondas de sentimentos/emoções são compostos da água do pensamento. Se você sofre de estresse, ansiedade, raiva ou depressão é que seus pensamentos estão continuamente … Continue lendo Interrompendo hábitos de pensamentos
Muitas pessoas nos dizem que o Buda ensinou dois tipos diferentes de meditação - meditação da atenção plena e meditação da concentração. A meditação da atenção plena, elas dizem, é o caminho direto, enquanto que a prática da concentração equivale à rota panorâmica que você toma por sua própria conta e risco, pois é muito … Continue lendo O Caminho da Concentração e Atenção Plena
A Atenção Plena Correta está sempre no âmago de todos os ensinamentos de Buda. Tradicionalmente, a Atenção Plena Correta é a sétima etapa do Caminho Óctuplo, mas aqui ela está colocada em terceiro lugar, para enfatizar sua grande importância. Quando a Atenção Plena Correta está presente, as Quatro Nobres Verdades e os outros sete componentes … Continue lendo A Atenção Plena Correta – Thich Nhat Hanh
P: Como me separo dos meus pensamentos? R: Para se separar dos seus pensamentos observe eles. Para observar os pensamentos pratique respiração consciente e intencional. Coloque sua atenção na respiração e então note os pensamentos que distraem sua atenção da respiração. Quando perceber um pensamento, rotule ele como "pensamento". Você pode questionar o pensamento ou … Continue lendo Mantendo distância dos seus pensamentos
Enquanto uma técnica secularizada enxuta – o que alguns críticos estão chamando de “McMindfulness” – pode torná-la mais palatável ao mundo corporativo, a descontextualização de sua finalidade libertadora e transformadora original, bem como sua fundação na ética social, equivale a uma barganha faustiana. Em vez de aplicar ‘mindfulness’ como um meio de despertar as pessoas … Continue lendo Mindfulness sem compaixão e sabedoria pode não resolver nada
Atitude No último século, a ciência e a física ocidental fizeram uma descoberta surpreendente. Participamos do mundo que vemos. O próprio processo de observação muda as coisas que observamos. É o caso do elétron, por exemplo, item extremamente pequeno. Ele não pode ser visto sem instrumentos e o equipamento usado determina o que o observador … Continue lendo Atitudes na observação da meditação
Mindfulness (atenção plena) é uma prática poderosa para enfrentar a depressão, ansiedade e vícios, e levar a cura. Atenção Plena (mindfulness) é prestar atenção aos seus pensamentos, sentimentos e ações enquanto se abstém de julgar o que for. Com ansiedade e depressão, esses sentimentos costumam ser de medo e tristeza. Esses sentimentos causam sofrimento. Os … Continue lendo Mindfulness, ansiedade, depressão, vícios e cura.
Sidarta quietamente fez um gesto para que as crianças sentassem e disse: “Vocês todas são crianças inteligentes e eu estou certo que serão capazes de entender e praticar as coisas que eu partilharei com vocês. O Grande Caminho que eu descobri é profundo e sutil, mas qualquer um desejando aplicar seu coração e mente pode … Continue lendo Ensinamentos de atenção plena mindfulness para crianças
Pergunta: Por que praticar a plena consciência é tão importante? Thich Nhat Hanh: Todo mundo é capaz de estar atento. Todos são conscientes em certa medida. A questão é como ser mais consciente. Muitas pessoas se perdem na preocupação com o futuro e arrependimentos sobre o passado. Eles são apanhados em seus projetos e fantasias … Continue lendo Dúvidas sobre a prática – Plena consciência (mindfulness)
Muitas pessoas correm na parte da manhã e não tem tempo para comer. Eles pegam algo para comer no caminho para o trabalho, e comem no carro, no trem, ou em sua mesa quando chegam ao trabalho. Mas o café da manhã não é apenas para fornecer nutrientes ao seu corpo, é uma chance para … Continue lendo Praticando a Plena Consciência antes de chegar no trabalho
É completamente natural sofrer. Todos sofrem. Todos sofrem várias vezes no dia. Do instante em que você sente que não deveria estar levantando da cama pela manhã, através dos solavancos e contusões do dia, até o momento que vai para a cama e tenta dormir, existe um milhão de oportunidades de sofrer. Pode estar muito … Continue lendo Isso é somente sofrimento
ATENÇÃO O ponto de concordância mais forte entre as escolas de meditação é o da importância de se reexercitar a atenção. Todos esses sistemas podem ser classificados, a grosso modo, em termos de suas estratégias principais para o reexercício da atenção descritas no Visuddhimagga: concentração ou estado consciente. A tabela na página seguinte classifica técnicas … Continue lendo ATENÇÃO – concentração e estados conscientes nos tipos de meditação
Respire. Agora 