Para ficar de olho em se está distraído ou não, em primeiro lugar, é necessário um esforço de atenção plena. Quando isso lentamente, lentamente se torna habitual, torna-se fácil. Pela atenção plena com esforço, a pessoa é conduzida ao que não exige esforço.
Quando a atenção plena com esforço torna-se autossustentada, ocorre um estado vívido, desperto e sem esforço de estar desperto, sem qualquer necessidade de força ou luta, sem rigidez, apenas naturalmente alerta. Quando você se acostuma, há apenas rigpa* sem distração.
Diz-se: “Sustente a consciência livre primordial com atenção plena natural”. Isso significa, sem se distrair, sem se deixar levar, exatamente como está, descansar livremente. Embora essa não-distração auto-permanente seja chamada de atenção plena, neste contexto não há dualidade.
Tulku Urgyen Rinpoche
*rigpa = É o estado de pura consciência
Respire. Agora 