Meditação e autoconhecimento
Meditação sobre o Som Antes de iniciar esta instrução é importante, eu penso, compreender a diferença entre Hospedeiro e Convidado. No Śurangama Sūtra, Ārya Ajnatakaundiniya pergunta: “Qual a diferença entre estabelecido e transitório?” Ele responde dando o exemplo de um viajante que faz uma parada em um hotel. O viajante se alimenta, dorme e, então, … Continue lendo Meditação sobre o Som – Ensinamento de Hsu Yun
Quando não pensamos diariamente sobre as coisas boas da vida, tendemos a esquecê-las; logo, devemos separar alguns minutos para focar no que temos, em vez de pensar naquilo que não temos. É um exercício poderoso que pode infundir nosso dia inteiro com uma sensação diferente. Um aspecto central da mente serena é compreender e aceitar … Continue lendo A maneira como vemos o mundo que determina nossa felicidade e contentamento
Costumo ouvir de muita gente: “Adoraria praticar atenção plena, mas estou sempre tão ocupado, que não consigo achar tempo”. A maioria das pessoas acha que praticar “atenção plena”—conhecida em inglês como mindfulness —envolve ter que abrir espaço numa agenda já cheia, de trabalho, filhos, casa. Mas, na realidade, a atenção plena é algo que vai … Continue lendo Adoraria praticar atenção plena, mas estou sempre tão ocupado
A prática regular da meditação muda como você pensa. Muda a estrutura do seu cérebro. Muda a forma que você se relaciona com você e com os outros. Começando imediatamente, de forma cumulativa pelo tempo, a meditação altera sua mente. Para testemunhar os efeitos imediatos da meditação respire por 10 vezes. Ajuste sua postura, com … Continue lendo A prática que altera a mente
Seu sofrimento é o quebrar da casca que aprisiona seu entendimento. Kahlil Gibran
Ninguém foi maldoso com você. Alguém foi maldoso com o que ele ou ela pensam que é você, não com você. Ninguém nunca rejeitou você; eles estão rejeitando o que pensam que você é. Mas isso funciona para os dois lados. Ninguém também nunca aceitou você. Até que as pessoas despertem, eles estão simplesmente aceitando … Continue lendo Da imagem – Anthony de Mello
Trecho de Meditação: Como Escapar para Dentro da Vida - Shinzen Young, com Michael Toms (não me recordo bem onde encontrei esse PDF então vou deixar um link aqui mesmo e vocês podem baixar para ler meditação como escapar para dentro da vida) MT: Se lhe pedíssemos para nos contar uma história que resuma o … Continue lendo Meditação: Como Escapar para Dentro da Vida
Para além da prática da meditação existe a atitude. Um iniciante deve aprender a cultivar aquilo que é chamado de “estabilidade de um homem morto”. O que é essa estabilidade? É a estabilidade de saber o que é importante e o que não é, de aceitar e perdoar. Qualquer um que já tenha estado ao … Continue lendo Para além da prática da meditação existe a atitude
O ego é, de fato, muito organizado, coloca rótulos em todos e encontra caixas para tudo. É pelo filtro do ego que damos sentido a tudo que vemos, tocamos, ouvimos, provamos e sentimos. É um mediador que se acumula com o tempo, adicionando cada uma de nossas experiências como ingredientes em sua mistura, enquanto os … Continue lendo O ego como mediador
Eis o que conta, de si mesmo, o sufi Bayazid: "Na juventude, eu era um revolucionário e assim rezava: ‘Dai-me energia, ó Deus, para mudar o mundo!’ Mas notei, ao chegar à meia-idade, que metade da vida já passara sem que eu tivesse mudado homem algum. Então, mudei minha oração, dizendo a Deus: ‘Dai-me a … Continue lendo ‘Dai-me a graça, Senhor, de mudar a mim mesmo.’
Os cinco Skandhas Enquanto eu me sento aqui nesta manhã, meus pensamentos viajam de volta para dezembro de 2012, quando o mundo ia acabar. Você se lembra disso? Parece que há sempre alguém nos dizendo que o mundo está chegando ao fim, não é? Eu me lembro de uma outra vez quando um pregador previu … Continue lendo Os cinco Skandhas
Uma boa prática de atenção plena ao corpo é nos deitarmos e praticarmos o relaxamento total. Permita que seu corpo descanse um pouco, e a seguir concentre a atenção na testa. "Ao inspirar, tomo consciência de minha testa. Ao expirar, sorrio para minha testa." Use a energia da atenção plena para tocar, a testa, o … Continue lendo Meditação no corpo – Thich Nhat Hanh
Um pouquinho todos os dias. Nem que seja apenas três respirações conscientes pela manhã ou no final do dia. Uma prática estável diária é mais eficiente que a prática esporádica. O vídeo tem legenda. https://youtu.be/GYYuFnJXLPU
Respire. Agora 