Meditação e autoconhecimento
A parte mais importante na prática da meditação é sentar e meditar. Meditar de forma correta nem é tão importante. O que importa é a prática. E a prática é observar a sua mente. Enquanto observa sua mente em meditação você fica aberto a possibilidades. Você não sabe o que vai encontrar, mas se senta … Continue lendo Praticando Meditação – O ato de meditar é simples
Felicidade é um estado natural, você retorna a ele o tempo todo. Quando não se sente feliz, você não deveria tentar ser feliz, mas sim tentar sentir o que está sentindo no momento. Desejar por felicidade e comparar seu atual estado emocional com a felicidade é uma ação que acaba se colocando a frente da … Continue lendo Não tente ser feliz – A busca da felicidade
Praticar (a meditação e atenção plena) com ansiedade social é similar a qualquer outra ansiedade, mas torna-se mais pessoal porque essa ansiedade é sobre se as pessoas vão gostar ou não de você. Se você está tentando agradar duas pessoas e uma delas gosta de gente falante e outra prefere os quietos o que você … Continue lendo Trabalhando com a ansiedade social
Mindfulness (Atenção Plena) pode parece uma prática difícil que exige algum treinamento especial e habilidades para praticar, mas em muito sentidos somos naturalmente atentos, quer pratiquemos a atenção plena (mindfulness) ou não. Todo mundo é consciente. É assim que sabemos que estamos em sofrimento. Sabemos quando estamos ansiosos. Quer pratiquemos a atenção plena (mindfulness) ou … Continue lendo Naturalmente Atento – Mindfulness
Meditação é bem simples. Meditação é bem simples. É a prática de desenvolver seu foco. Comece sentando em uma almofada no chão com suas pernas cruzadas, ou, se for mas confortável sente em uma cadeira. O importante é manter sua coluna ereta. Assim, se sentar em uma cadeira não encoste as costas no assento. Manter … Continue lendo O básico da Meditação
Nossos pensamentos se concretizam constantemente. Algumas vezes eles se manifestam em ações. Não conseguimos evitar os pensamentos negativos, e não deveríamos tentar evitar os pensamentos negativos. Precisamos estar conscientes dos nossos pensamentos, tanto o positivo quanto o negativo. O ponto difícil para estar ciente dos pensamentos negativos é não acreditarmos imediatamente nesses pensamentos. Precisamos praticar … Continue lendo Não evitando os pensamentos negativos
Comparar você com outra pessoa é um ato de violência. É um ato que causa dano a si próprio. Mesmo que você se compare de forma favorável em relação a uma pessoa ou grupo, você está construindo um castelo de cartas que vai desabar de qualquer forma durante sua construção. Auto-comparações são muito difíceis de … Continue lendo Auto-Comparação
Se você está feliz quase tudo torna-se divertido. Se você se sente miserável, quase nada será divertido. Diversão e felicidade andam juntas, mas existe uma grande diferença. O verdadeiro trabalho da felicidade acontece no meio de toda essa diversão. Hoje o mundo oferece tantas possibilidades de diversão que é possível preencher várias horas do dia com … Continue lendo Felicidade não é diversão
Uma simples prática Não existe um fim para o auto desenvolvimento. Quando você lê todas as coisas que poderia ou deveria fazer para encontrar felicidade e serenidade é bem possível que entre em confusão e fique sobrecarregado. Para que possamos simplificar todas as técnicas que você aprende em sua leituras em uma única bem simples … Continue lendo Uma simples prática para encontrar felicidade e serenidade
Quando você sofre de crimes de ódio ou sofre por empatia com as vítimas de crimes de ódio você sofre por todos aqueles que passam pela experiência do ódio nos dias atuais. Isso acontece de forma maciça em prisões e guerras. Isso ocorre através do tempo ao redor do mundo. O ódio contribuiu com tanto … Continue lendo Odiando os odiadores
Respire. Agora 