Sempre que um pensamento ocorrer,
Esteja ciente dele,
Assim que você estiver ciente dele,
Ele desaparecerá.
Se você permanecer por um longo período
Esquecido dos objetos,
Você naturalmente se tornará unificado.
Esta é a arte essencial do zazen.
Dogen (1200-1253)
Respire. Agora 