Meditação e autoconhecimento
Morando feliz no momento presente Plena atenção é o patrimônio mais precioso que podemos ter, torna o amor, felicidade e muitas outras dádivas possíveis para nós mesmos e para os outros. Mas não está a venda em nenhuma loja e não importa quanto dinheiro estivermos dispostos a pagar por ela. Temos que produzi-la nós mesmos. … Continue lendo Morando feliz no momento presente – Thich Nhat Hanh
O Passado e o Futuro ambos residem no presente Quando pensamos sobre o passado, sentimentos de lamentos ou vergonha podem surgir. Quando pensamos sobre o futuro, sentimentos de desejo ou medo podem vir a tona. Mas todos os sentimentos surgem no momento presente e todos eles afetam o momento presente. A maioria do tempo, seu … Continue lendo Como podemos transformar o passado?
Consciência no Momento Presente Nossa alegria, nossa paz, nossa felicidade depende muito de nossa prática em reconhecer e transformar nossas energias de hábito. Há energias de hábito positivas que nós temos que cultivar, há energias de hábito negativas que nós temos que reconhecer, conter e transformar. A energia através da qual nós fazemos estas coisas … Continue lendo Consciência no Momento Presente – Thich Nhat Hanh
Pergunta: Como você mantém atenção plena em um ambiente de trabalho movimentado? Algumas vezes parece que não há tempo nem para respirar com consciência. Thich Nhat Hanh: Esse não é apenas um problema pessoal; é um problema da civilização inteira. Por isso temos que praticar não apenas como indivíduos, mas como sociedade. Temos que fazer … Continue lendo Atenção plena em um ambiente de trabalho movimentado – Thich Nhat Hanh
As pessoas começam a meditar porque é cool ou está na moda e usam-na para reforçar os mesmos paradigmas de pensamento, o mesmo egocentrismo ou com objectivos que não são necessariamente o bem comum. Mas ela não pode ser divorciada da ética tradicional budista, ainda que essa ética possa ser secularizada. É impossível falar em … Continue lendo Mindfulness não pode estar separada da ética
Quando é que se está realmente presente? Ao nascermos, vivemos constantemente no presente, mas, com o passar do tempo, isso acontece apenas em momentos mais extremos de dor ou alegria. Porém essa situação muda à medida que a vida se desenrola, as responsabilidades ficam maiores e as preocupações se multiplicam. Hoje, na maioria dos casos, … Continue lendo Quando é que se está realmente presente?
Objetos dos sentidos e mente Nós não examinamos a nós mesmos; nós apenas seguimos o desejo, preso em ciclos intermináveis de apego e medo, querendo fazer exatamente o que quisermos. Tudo o que fazemos, nós queremos que seja em favor da nossa facilidade. Se não formos capazes de ter conforto e prazer por mais tempo, … Continue lendo Objetos dos sentidos e mente
A prática de mindfulness ajuda a pessoa a se sentir melhor porque interrompe os hábitos mentais que fazem ela se sentir mal. Pensamentos e sentimentos são como água e ondas. As ondas de sentimentos/emoções são compostos da água do pensamento. Se você sofre de estresse, ansiedade, raiva ou depressão é que seus pensamentos estão continuamente … Continue lendo Interrompendo hábitos de pensamentos
"...a atenção sem sabedoria irá atrapalhar, voltando-se para questões como "Quem sou eu?", "Eu tenho um eu?" – perguntas que tratam de questões existenciais e de identidade. Estas questões, o Buda disse, nos levarão a um emaranhado de idéias e nos deixarão presos em espinhos. As questões que levam à liberdade têm foco na compreensão … Continue lendo O que significa ter atenção plena na respiração?
Trecho do texto Atenção plena nas sensações e na mente (Do livro “A Essência dos ensinamentos de Buda”– Thich Nhat Hanh) http://www.viverconsciente.com/textos/atencao_plena_nas_sensacoes.htm Existem muitos aspectos belos em nossa consciência, como fé, humildade, auto-respeito, ausência de desejo, raiva e ignorância, diligência, carinho com as pessoas, o sentir-se bem, equanimidade e não-violência. Por outro lado, as formações mentais doentias se … Continue lendo Atenção plena nas sensações e na mente – Thich Nhat Hanh
Atenção plena é saber, ou presença da atenção. Exatamente agora o que estamos pensando, o que estamos fazendo? O que temos conosco exatamente neste instante? Observamos dessa forma, estamos conscientes de como estamos vivendo. Quando praticamos dessa forma, a sabedoria pode surgir. Nós consideramos e investigamos todo o tempo, em todas as posturas. Quando uma … Continue lendo Atenção plena é saber, ou presença da atenção. -Ajahn Chah
Um grande obstáculo a paz mental são os pensamentos violentos. Pensamentos violentos são aqueles que prejudicam você e os outros. Você pode ser a pessoa mais amorosa, uma pessoa que abraça árvores e ainda assim ficará aborrecido na sua busca por paz por se distrair com todos os tipos de pensamentos violentos. Os pensamentos violentos … Continue lendo Pensamentos violentos e paz mental
https://www.youtube.com/watch?v=atNsklnc_J4 Jon Kabat-Zinn é professor Emérito de Medicina e director fundador da Clínica de Redução do Stress e do Centro de Atenção Plena em Medicina, na Escola Médica da Universidade de Massachusetts. Kabat-Zinn estudou budismo zen e é membro fundador do Centro Zen de Cambridge. Passou a integrar os seus conhecimentos budistas e prática de … Continue lendo Jon Kabat-Zinn – Mindfulness e a “História do Eu”
Respire. Agora 