Na meditação, não estamos tentando superar ou derrotar nada, e não estamos tentando obter nenhum nível de alta realização espiritual por causa do prazer. Como a prática da meditação não é de todo voltada para o prazer, sua conquista também deve estar além do prazer - e, como transcende o prazer, também transcende a dor. … Continue lendo A prática da meditação traz todos os tipos de experiências de incerteza – Chögyam Trungpa

Contanto que você mantenha a consciência ou a atenção plena, não importa o que aconteça quando você pratica, sua prática é meditação. Se você observar pensamentos, isso é meditação. Se você não consegue observar seus pensamentos, isso também é meditação. Qualquer uma dessas experiências pode ser um suporte para meditação. O essencial é manter a … Continue lendo Mantenha a consciência ou a atenção plena, isso é meditação

Para desenvolver um hábito de mediação, simplesmente sente-se em silêncio por um período determinado, no mesmo horário todos os dias. Se você fizer isso quando acordar, isso ajudará você a acordar. Se você fizer isso antes de dormir, pode ajudá-lo a dormir. Defina um cronômetro por quinze minutos e sente-se com as costas retas. Você … Continue lendo Como criar o hábito de meditar

Quando eu trabalhava no Instituto Pasteur e estava mergulhado na vida parisiense, os poucos momentos que reservava todos os dias para a contemplação traziam-me benefícios enormes. Eles se prolongavam como um perfume nas atividades do dia e lhes devam um valor inteiramente novo. Por contemplação, aqui, quero dizer não um mero momento de relaxamento, mas … Continue lendo Observar como os pensamentos surgem – Matthieu Ricard

Sempre que desejo me mover, ou falar, primeiro vou examinar minha mente e agir com firmeza de forma adequada. Sempre que minha mente se apega ou sente raiva, não agirei, nem falarei. Eu permanecerei como um pedaço de madeira. - Shantideva Fonte https://justdharma.com/s/pxnc7