Meditação e autoconhecimento
Contanto que você mantenha a consciência ou a atenção plena, não importa o que aconteça quando você pratica, sua prática é meditação. Se você observar pensamentos, isso é meditação. Se você não consegue observar seus pensamentos, isso também é meditação. Qualquer uma dessas experiências pode ser um suporte para meditação. O essencial é manter a … Continue lendo Mantenha a consciência ou a atenção plena, isso é meditação
Para nos ajudar a desenvolver a capacidade de manifestar amor puro e altruísta por todos os seres, há um método chamado “meditação tonglen”. Começamos gerando compaixão com a contemplação da condição dolorosa em que vivem os demais seres. Então, quando respiramos, imaginamos que estamos inspirando o sofrimento e o carma negativo de todos os reinos … Continue lendo Meditação tonglen – desenvolver a capacidade de manifestar amor puro e altruísta por todos os seres
Seja feito com dúvida e indecisão, abraça sua prática com todo o seu coração. Afaste a letargia, o embotamento e a preguiça, e lute sempre com entusiasmo e alegria. Atisha
Se olharmos de acordo com a realidade, sem tentar adulterar as coisas, veremos que é realmente lamentável e cansativo. Desapontamento surgirá. Esse sentimento de "desinteresse" não é que sentimos aversão ao mundo ou a qualquer coisa; é simplesmente nossa mente limpando, nossa mente deixando ir. Vemos as coisas como não substanciais ou confiáveis, mas que … Continue lendo É tudo a mesma coisa. Isso é chamado de meditação. Ajahn Chah
O tédio é importante na prática da meditação. Aumenta a sofisticação psicológica dos praticantes. Eles começam a apreciar o tédio e desenvolvem sua sofisticação até que o tédio comece a se tornar tédio legal, como um rio de montanha. Ela flui e flui e flui, metodicamente e repetidamente, mas é muito refrescante, muito refrescante. Chögyam … Continue lendo O tédio é importante na prática da meditação
Para desenvolver um hábito de mediação, simplesmente sente-se em silêncio por um período determinado, no mesmo horário todos os dias. Se você fizer isso quando acordar, isso ajudará você a acordar. Se você fizer isso antes de dormir, pode ajudá-lo a dormir. Defina um cronômetro por quinze minutos e sente-se com as costas retas. Você … Continue lendo Como criar o hábito de meditar
Quando eu trabalhava no Instituto Pasteur e estava mergulhado na vida parisiense, os poucos momentos que reservava todos os dias para a contemplação traziam-me benefícios enormes. Eles se prolongavam como um perfume nas atividades do dia e lhes devam um valor inteiramente novo. Por contemplação, aqui, quero dizer não um mero momento de relaxamento, mas … Continue lendo Observar como os pensamentos surgem – Matthieu Ricard
Nós somos encorajados a meditar todos os dias, mesmo que seja por pouco tempo, para manter a perseverança em nós. Sentamos sob quaisquer circunstâncias – seja quando nos sentimos saudáveis ou doentes, seja com bom ânimo ou depressivos, seja quando achamos a meditação boa ou dispersiva. À medida em que sentamos veremos que meditar não … Continue lendo Encorajados a meditar todos os dias- Pema Chödrön
Aqui está um exercício para desenvolver a boa vontade e a equanimidade: Lembre-se do que é a boa vontade — é o desejo da felicidade verdadeira — e que, ao espalhar pensamentos de boa vontade, você está desejando que você e que todos os outros desenvolvam as causas para a felicidade verdadeira. Você também está … Continue lendo Exercício para desenvolver a boa vontade e a equanimidade
A prática da atenção plena começa a abrir tudo. Abrimos nossa mente para memórias, emoções e diferentes sensações no corpo. Na meditação, isso acontece de uma maneira muito orgânica, porque não estamos pesquisando, não estamos estimulando ou sondando, estamos apenas sentando e assistindo. - Joseph Goldstein
Sempre que desejo me mover, ou falar, primeiro vou examinar minha mente e agir com firmeza de forma adequada. Sempre que minha mente se apega ou sente raiva, não agirei, nem falarei. Eu permanecerei como um pedaço de madeira. - Shantideva Fonte https://justdharma.com/s/pxnc7
Em nossa cultura, as pessoas acham difícil direcionar bondade amorosa para si mesmas. Podemos sentir que somos indignos, egoístas ou que não devemos ser felizes quando outras pessoas estão sofrendo. Portanto, em vez de começar a praticar a bondade de amor com nós mesmos, que é tradicional, acho mais útil começar com aqueles com quem … Continue lendo Como praticar a meditação da compaixão – bondade amorosa Jack Kornfield
Ao acordarmos de manhã e antes de dormirmos à noite, lembramos a nós mesmos que nosso objetivo é desenvolver e realizar a compaixão. É tudo o que precisamos. Outras meditações e mantras são úteis, mas é apenas a compaixão que personifica a mais profunda sabedoria. Para realizar nossa decisão de libertar todo ser sensível, nosso … Continue lendo Nosso objetivo é desenvolver e realizar a compaixão
Respire. Agora 