Meditação e autoconhecimento
A atenção plena tem três características. Primeiro, temos uma agudeza e clareza mental nas quais as instruções não são esquecidas. Em segundo lugar, embora a mente seja muito aguçada e focada, não surgem muitos pensamentos porque a meditação não é conceitual, de modo que a mente está naturalmente focada unidirecionalmente em um objeto. Terceiro, porque … Continue lendo A atenção plena tem três características
Uma das técnicas de meditação que é boa de usar – especialmente se você estiver ocupado – é a atenção plena ao corpo. Quando você fica perturbado, muitas vezes é difícil se acalmar novamente. Em vez de ir direto para a consciência do momento presente, o silêncio, a respiração, mettā ou qualquer outro tipo de … Continue lendo Atenção plena ao corpo ~ Ajahn Brahm
Se você não souber como procurar suas próprias falhas, não estará praticando o Dhamma. Focar nas suas próprias falhas vai contra o fluxo. O princípio básico na contemplação é que você não pode se colocar em primeiro lugar. Você tem que colocar o Dhamma primeiro. Quanto mais você sabe, mais modesto você se torna: essa … Continue lendo Focar nas suas próprias falhas vai contra o fluxo
Às vezes pensamos que estar atento significa ser crítico de nós mesmos e muito vigilante. Achamos que a meditação nos fornece um irmão mais velho que vai cuidar de nós ou nos colocar de volta no caminho certo se fizermos algo errado. Mas a prática da atenção plena não é punir a si mesmo quando … Continue lendo Descobrindo o estado de alerta ~ Chögyam Trungpa
CONSCIÊNCIA 3 de novembro de 1975 A mente que estiver sendo observada pela mindfulness e pela consciência, não encontrará nenhum sofrimento como resultado de suas ações. Se o sofrimento de fato surgir, nós estaremos imediatamente cientes disso e seremos capazes de extingui-lo. Este é um ponto da prática em que podemos trabalhar constantemente. E podemos … Continue lendo A prática de ter mindfulness constante
https://youtu.be/zI0awDyG-1s Tem legendas em português. É só ativar.
(Lembrando que Mindfulness é atenção plena e atenção plena é Mindfulness no texto) Eu sou o espelho da atenção plena, revelando claramente o cuidado e a atenção plena. Olha, meus amigos vajra! Vendo-me, a atenção plena é suportada. Reze agora às Três Jóias, Inseparáveis do Lama-Guru! Sem distrações, olhe para a essência da mente! Mindfulness … Continue lendo Homenagem à atenção plena natural e real!
Na prática da meditação, trabalhamos para desenvolver a atenção plena, de modo que estejamos constantemente cientes. Trabalhando com energia e paciência, a mente pode se tornar firme. Então, quaisquer que sejam os fenômenos sensoriais que experimentamos, sejam agradáveis ou desagradáveis, e quaisquer fenômenos mentais, como reações de alegria ou abatimento, os veremos claramente. Fenômenos são … Continue lendo Quaisquer que sejam os fenômenos – Ajahn Chah
Não existe um estado ideal de meditação. A consciência (Awareness: estar consciente de algo) permite que nos relacionemos com nossos processos mentais e vejamos a expressão fundamental da mente como ela é, incluindo nossos pensamentos. O meditador pode descobrir que muitos pensamentos se repetem durante o estado meditativo. Esses pensamentos podem ser vistos como ondas … Continue lendo Meditação na ação. Não existe um estado ideal de meditação – Chögyam Trungpa
Para ficar de olho em se está distraído ou não, em primeiro lugar, é necessário um esforço de atenção plena. Quando isso lentamente, lentamente se torna habitual, torna-se fácil. Pela atenção plena com esforço, a pessoa é conduzida ao que não exige esforço. Quando a atenção plena com esforço torna-se autossustentada, ocorre um estado vívido, … Continue lendo Plena atenção do esforço ao não esforço
Para entender como surge a ilusão, pratique observar sua mente. Comece simplesmente deixando-a relaxar. Sem pensar no passado ou no futuro, sem sentir esperança ou medo sobre isso ou aquilo, deixe-a descansar confortavelmente, aberta e natural. Neste espaço da mente, não há problema, não há sofrimento. Então, algo chama sua atenção - uma imagem, um … Continue lendo Pratique observar sua mente. Auto observação por Chagdud Tulku Rinpoche
As coisas mais fáceis que fazemos não necessitam de esforço algum. Respirar é fácil. Amar é fácil. Cuidar é fácil. Estar consciente é fácil. Esses componentes, que são a base da prática de mindfulness, são coisas que sempre fazemos sem esforço. São tão fáceis para nós que podemos nem fazer. Praticar mindfulness pode ser mais … Continue lendo Para praticar mindfulness você usa suas habilidades naturais para respirar
Quando se sente ansiosa ou solitária, muita gente costuma procurar distrações, o que geralmente leva a algum tipo de consumo nada saudável. Comemos um tira-gosto, mesmo sem fome; navegamos sem rumo pela internet; saímos para passear de carro ou lemos qualquer coisa. A respiração consciente é uma boa maneira de nutrir o corpo e a … Continue lendo Mindfulness mais forte
Respire. Agora 