Meditação e autoconhecimento
Há pessoas que nascem e morrem sem nunca estarem conscientes de sua respiração entrando e saindo de seu corpo. É assim tão distante de si mesmos que elas vivem. Ajahn Chah Agora. Pare. Perceba o ar entrando pelas narinas, enchendo seu corpo com vida, saindo lentamente pela boca. Pronto. Isso basta. Lembre de fazer isso … Continue lendo Distante de si mesmo.
P: Não necessito de grande experiência antes que eu possa alcançar tão elevado nível de Consciência? M: A experiência deixa apenas recordações atrás de si e aumenta a carga, a qual é bastante pesada. Você não precisa de mais experiências. Bastam as passadas. E se sentir que necessita de mais, olhe para dentro do coração … Continue lendo O problema é que você quer ter experiências.
Os métodos de seguir a respiração e contá-la foram defendidos pelo próprio Buda no Sutra da Consciência da Respiração e ainda são comumente usados para concentrar a mente. No método de seguir a respiração, não tente direcionar a respiração de forma alguma. Não se distraia se a respiração é longa ou curta, profunda ou superficial. … Continue lendo Os métodos de meditação: seguir a respiração e contar
O original desse artigo é em inglês e não costumo fazer isso de copiar o texto, colar no tradutor e jogar aqui o resultado porque o tradutor pode não fazer isso corretamente. Como o artigo é muito longo fiz isso, olhei os resultados do tradutor que parece muito bom para você ter uma ideia do … Continue lendo Se sentindo ansioso? A maneira como você respira pode estar contribuindo para isso
“Capturar a mente é como pescar enguias. Se você apenas se atirar na lama e tentar pegá-las, elas vão escorregar por todos os lados. Você tem de achar algo que elas gostem — da mesma forma que as pessoas pegam um cachorro morto, colocam em uma jarra grande de barro e o enterram na lama. … Continue lendo Respiração – Os Ensinamentos de Ajaan Fuang Jotiko
MEDITAR RESPIRANDO Para fazer esta primeira meditação, procure uma posição confortável, mas não confortável demais, para não correr o risco de adormecer. Desaperte o cinto e use roupas folgadas. Não é preciso sentar-se numa posição de ioga para meditar: basta uma cadeira de espaldar reto e firme, ou qualquer lugar em que você possa sentar-se … Continue lendo Meditar Respirando – tipos de meditação
Porque a vida pode ser complicada é bem importante ter uma ferramenta confiável que você pode usar para simplificar as coisas quando for necessário. Prestar atenção a sua respiração é uma prática poderosa que sempre está acessível para você. O mecanismo de prestar atenção a sua respiração é tão simples que você provavelmente já fez … Continue lendo Retorne a sua respiração
Um mestre budista uma vez disse que ter atenção plena (mindfulness) é até simples, o problema é se recordar sempre e estar o tempo todo atento. "Lembre-se! Com que frequência nós esquecemos De lembrar " (Sanuki) Os ensinamentos do Buda sobre atenção plena e estar consciente como um caminho para a iluminação são muito apropriados … Continue lendo Mindfulness – Lembre-se da respiração
Respire. Agora 