Meditação e autoconhecimento
Uma preciosidade esse texto. Aproveitem a instrução: por Ayya Khema Com frequência as pessoas se surpreendem ao descobrirem que é difícil meditar. Por fora parece uma coisa tão simples, simplesmente sentar-se numa pequena almofada e observar sua respiração. Qual seria a dificuldade disso? A dificuldade reside no fato de que o ser inteiro está totalmente … Continue lendo Mente Meditativa
Que é meditação? Antes de entrarmos neste problema tão complexo e intricado, precisamos saber com clareza o que é que estamos procurando. Andamos sempre em busca de alguma coisa, principalmente as pessoas de mentalidade religiosa; até para o cientista o buscar se tornou uma coisa sobremodo importante. Este fato — o buscar — precisa ser … Continue lendo Que é meditação? Krishnamurti
Vipassana é uma palavra da língua pali, um dos idiomas antigos da Índia além do sânscrito. Por vezes, Vipassana é traduzida como “meditação de insight” porque um dos efeitos principais da prática é que você consegue chegar a compreensões profundas sobre questões universais igualmente profundas, por exemplo: saber como é que a dor se transforma … Continue lendo Propósito e Método da Meditação Vipassana
MEDITAR RESPIRANDO Para fazer esta primeira meditação, procure uma posição confortável, mas não confortável demais, para não correr o risco de adormecer. Desaperte o cinto e use roupas folgadas. Não é preciso sentar-se numa posição de ioga para meditar: basta uma cadeira de espaldar reto e firme, ou qualquer lugar em que você possa sentar-se … Continue lendo Meditar Respirando – tipos de meditação
MEDITAR RELAXANDO O CORPO Vamos agora meditar examinando e relaxando nosso corpo. Esta meditação tem origem na antiga arte da hata ioga. Nela o iogue não se move, mas examina o corpo com a mente, fazendo cada parte do corpo relaxar. Esta técnica é um instrumento poderoso para alcançar um profundo relaxamento, acalmando os músculos … Continue lendo Meditar Relaxando O Corpo – tipos de meditação
MEDITAR CAMINHANDO Nosso exercício agora é uma meditação que se faz caminhando. Este método remonta à época de Buda. Ele é destinado às pessoas que acham difícil ficar sentadas enquanto meditam, ou que não conseguem se concentrar com facilidade. Nesta meditação o foco de sua atenção deve estar em todas as minúsculas sensações que se … Continue lendo Meditar Caminhando – tipos de meditação
O MANTRA Algumas das meditações mais amplamente usadas empregam mantras como meios para levar à concentração. Essas técnicas encontram-se em praticamente todas as principais tradições espirituais, desde o cristianismo, judaísmo e islamismo ao budismo e hinduísmo. Nos tempos modernos, as técnicas têm sido adaptadas para ajudar as pessoas a entrarem no estado relaxado. Escolha uma … Continue lendo O mantra – tipos de meditação
MEDITAR CONCENTRANDO Vamos agora fazer uma meditação de concentração. Essa meditação vai ajudar a desenvolver sua percepção. Em outros tipos de meditação você considera os pensamentos que desviam sua mente como distrações. Mas agora essas distrações serão o próprio foco da meditação. Um dos principais efeitos desses métodos de concentração é diminuir o desconforto da … Continue lendo Meditar concentrando – tipos de meditação
ALIMENTAÇÃO CONSCIENTE Qualquer atividade pode ser meditativa, se você prestar total e cuidadosa atenção no que está fazendo. Tome, por exemplo, um ato comum como o de se alimentar. O método da alimentação consciente consiste em prestar cuidadosa e total atenção a cada aspecto da experiência. Comece por se sentar imóvel, prestando atenção na sua … Continue lendo Alimentação Consciente – tipos de meditação
Trecho do post Meditação Vipassana Por Dzongsar Khyentse Rinpoche Acho que é mais ou menos óbvio que a meditação é uma coisa boa, mas praticá-la com constância é difícil. Falta de disciplina, falta de entusiasmo e falta de espaço criam a dificuldade. Principalmente a falta de disciplina. Constância é a chave. Se você fizer horas e horas … Continue lendo Meditação Vipassana Por Dzongsar Khyentse Rinpoche
Na prática do Dhamma tudo que precisamos é atenção plena. Tudo no mundo então se torna claro. Ajaan Bua Siripuñño 16. Atenção no Momento Presente A razão porque é difícil mantermos a atenção no presente momento é porque desde que nascemos, fomos treinados a pensar e recordar. E esse uso da mente pensante nos afasta … Continue lendo Atenção Plena … O Cerne da Prática
Todos os dias quando chegar em casa, desenvolva uma atitude de alguém que está dedicado à prática. Tente não trazer para dentro de casa todos os seus assuntos e preocupações do trabalho; quando chegar em casa tente deixá-los de lado. Se tiver um pequeno altar ou santuário em casa, veja se encontra um tempo para … Continue lendo Trazendo a Prática para Casa – Ajaan Anan
Por que, então, nós ocidentais somos tão duros com nós mesmos quando se trata da prática da meditação? De novo, voltamos à questão da motivação. Porque a meditação é esse solitário estado interior e profundamente quieto, está fadado ao fracasso se estiver sendo feito para corrigir um problema. ... Depois de anos e anos de prática … Continue lendo Meditação é fazer amizade consigo mesmo
Respire. Agora 