Leia texto completo em: Além da McMindfulness Em muitos aspectos, o treinamento corporativo da meditação ‘mindfulness’ – com sua promessa de que funcionários mais calmos e menos estressados serão mais produtivos – tem uma familiar e estreita semelhança com os agora desacreditados movimentos de “relações humanas” e de treinamento da sensibilidade que eram populares nos anos … Continue lendo Movimento ‘mindfulness’ também se transformou em uma indústria lucrativa
Categoria: Atenção Plena – Mindfulness
Você recomenda estar presente (mindful) durante todo o dia?
P: Você recomenda ficar mindful (saber da presença do observador) durante todo o dia? Sou um escritor de ficção e para escrever preciso estar completamente imerso nisso e notar o meu processo de pensamento acaba por interromper e eu paro de pensar. Isso não é desejável já que pensar, fantasiar e estar presente não está … Continue lendo Você recomenda estar presente (mindful) durante todo o dia?
A Experiência do Momento Presente
Esse pequeno livro online é uma leitura muito agradável e esclarecedora sobre meditação, aplicação da meditação e atenção plena na vida diária. A Experiência do Momento Presente por Godwin Samararatne Outro aspecto importante da observação vigilante é que nos ajuda a ter a experiência do momento presente, o ‘aqui’ e o ‘agora’. De certa forma … Continue lendo A Experiência do Momento Presente
Zen e Mindfulness
A prática Zen é a prática de mindfulness. A prática de mindfulness não é a prática do Zen. O Zen é uma tradição budista de despertar. Ele vem de uma rica história de mestres e estudantes loucos e sábios trabalhando no despertar e tentando ensinar isso para outros. O Zen tem hábitos, rituais e práticas … Continue lendo Zen e Mindfulness
Se não pode pensar em algo bom, não pense em qualquer coisa
A prática de mindfulness ajuda as pessoas a se sentir melhor porque interrompe os hábitos de pensamento que fazem com que a pessoa se sinta pior. Pensamentos e sentimentos são como água e ondas. As ondas de sentimentos são compostas pelas águas dos pensamentos. Se você sofre com estresse, ansiedade, raiva ou depressão, então seus … Continue lendo Se não pode pensar em algo bom, não pense em qualquer coisa
Como você pode saber se sua prática de mindfulness está funcionando?
Se você está prestando atenção a sua respiração então sua prática de mindfulness está funcionando para você. Sentir tristeza, raiva, medo ou nervosismo não é sinal que a prática não está funcionando. É sinal de que você deveria continuar checando sua respiração e continuar praticando. Perceber que está sentindo essas emoções é um sinal que … Continue lendo Como você pode saber se sua prática de mindfulness está funcionando?
Como estragamos Mindfulness
O que pode ser surpreendente é que um desses críticos é o monge budista francês Matthieu Ricard, um dos mais famosos especialistas em Mindfulness. Recentemente, perguntei a Ricard o que ele achava das versões seculares de Mindfulness que estão na moda, como MBSR e a Terapia cognitiva com base em Mindfulness (Mindfulness-Based Cognitive Therapy), que … Continue lendo Como estragamos Mindfulness
Mindfulness – Protegendo os Outros, Protegendo-se
Abordando mindfulness correta, Ṭhānissaro Bhikkhu fala sobre as quatros qualidades úteis no caminho, na meditação e mindfulness. Esse livro é uma jóia, merece ser lido e relido. Em poucas páginas consegue trazer um rico conhecimento do Budismo, da meditação e mindfulness. As perguntas e respostas no final dos capítulos são outra jóia rara. Segue trecho: O … Continue lendo Mindfulness – Protegendo os Outros, Protegendo-se
O Caminho da Concentração e Atenção Plena
Muitas pessoas nos dizem que o Buda ensinou dois tipos diferentes de meditação - meditação da atenção plena e meditação da concentração. A meditação da atenção plena, elas dizem, é o caminho direto, enquanto que a prática da concentração equivale à rota panorâmica que você toma por sua própria conta e risco, pois é muito … Continue lendo O Caminho da Concentração e Atenção Plena
A Atenção Plena Correta – Thich Nhat Hanh
A Atenção Plena Correta está sempre no âmago de todos os ensinamentos de Buda. Tradicionalmente, a Atenção Plena Correta é a sétima etapa do Caminho Óctuplo, mas aqui ela está colocada em terceiro lugar, para enfatizar sua grande importância. Quando a Atenção Plena Correta está presente, as Quatro Nobres Verdades e os outros sete componentes … Continue lendo A Atenção Plena Correta – Thich Nhat Hanh
O “eu” autocentrado precisa do conflito para fortalecer sua identidade. – Eckhart Tolle
Reclamar e reagir são as formas preferidas da mente para fortalecer o ego. Para muitas pessoas, grande parte da atividade mental e emocional consiste em reclamar e reagir contra isso ou aquilo. Procuram fazer com que os outros ou as coisas estejam "errados" e só elas estejam "certas". Estando "certas", elas se sentem superiores e, … Continue lendo O “eu” autocentrado precisa do conflito para fortalecer sua identidade. – Eckhart Tolle
Mantendo distância dos seus pensamentos
P: Como me separo dos meus pensamentos? R: Para se separar dos seus pensamentos observe eles. Para observar os pensamentos pratique respiração consciente e intencional. Coloque sua atenção na respiração e então note os pensamentos que distraem sua atenção da respiração. Quando perceber um pensamento, rotule ele como "pensamento". Você pode questionar o pensamento ou … Continue lendo Mantendo distância dos seus pensamentos
A PRÁTICA DA OBSERVAÇÃO SEM ESCOLHAS DOS PENSAMENTOS E DAS EMOÇÕES
A PRÁTICA DA OBSERVAÇÃO SEM ESCOLHAS DOS PENSAMENTOS E DAS EMOÇÕES 1. Uma mente torturada, frustrada, moldada pelo que a rodeia, que se conforma à moral social estabelecida é, em si própria, confusa; e uma mente confusa não pode descobrir o que é a Verdade. Para a mente descobrir esse estranho mistério — se tal … Continue lendo A PRÁTICA DA OBSERVAÇÃO SEM ESCOLHAS DOS PENSAMENTOS E DAS EMOÇÕES
Respire. Agora 