Meditação e autoconhecimento
O esforço é crucial no início para gerar uma vontade forte. Todos nós temos a natureza de Buda e, portanto, já temos dentro de nós as substâncias por meio das quais, quando nos encontramos com as condições adequadas, podemos nos transformar em um ser totalmente iluminado, com todos os atributos benéficos e desprovido de todas … Continue lendo Ao meditar seja habilidoso e faça sessões curtas e frequentes
Muito preguiçoso para ser ambicioso,Eu deixo o mundo cuidar de si mesmo.Dez dias de arroz na minha bolsa;um feixe de gravetos perto da lareira.Por que tagarelar sobre ilusão e iluminação?Ouvindo a chuva noturna no meu telhado,Sento-me confortavelmente, com as duas pernas esticadas. Ryokan
Quando você pratica ficar presente, uma coisa que você descobrirá rapidamente é o quão persistente é o enredo (o enredo mental). Tradicionalmente, nos textos budistas, nossas tendências com seus enredos habituais são descritas como sementes no inconsciente. Quando as causas e condições corretas se juntam, essas propensões preexistentes surgem como flores na primavera. É útil … Continue lendo Surgem como flores na primavera
Por meio da meditação, você aprende mais sobre a natureza de sua mente do que sobre o mundo dos sentidos do desejo e do apego. Por que isso é importante? Achamos que as coisas mundanas são muito úteis, mas o prazer que trazem é mínimo e passageiro. A meditação, por outro lado, tem muito mais … Continue lendo Por meio da meditação, você aprende mais sobre a natureza de sua mente
Tendo ensinado atenção plena por vinte anos, observei que um tipo específico de prática de meditação dominou o campo por décadas - atenção plena clássica. Preste atenção em sua respiração e, quando sua atenção divagar, traga-a de volta para sua respiração. É ótimo praticar essa atenção plena limitada, focada no objeto e baseada no esforço, mas também … Continue lendo Descubra sua consciência natural – atenção plena clássica e aberta
A prática da meditação ocorre em um nível pessoal. Envolve um relacionamento íntimo com nós mesmos. Grande intimidade está envolvida. Não tem nada a ver com alcançar a perfeição, alcançar um ou outro estado absoluto. É simplesmente entrar no que somos, realmente examinar nosso processo psicológico real, sem nos envergonharmos disso. É apenas amizade com … Continue lendo Meditação é apenas amizade com nós mesmos.
Estivemos discutindo o modo de lidar com a consciência, o último estágio de desenvolvimento do ego, e também lidamos com os conceitos, o estágio precedente. Quando falamos de 'lidar" com eles, não era uma questão de eliminá-los por completo mas, na realidade, de vê-los e transmutar suas qualidades confusas em qualidades transcendentais. Não deixamos de … Continue lendo Se não houvesse confusão, não haveria sabedoria.
No passado, os professores muitas vezes tinham que persuadir seus alunos a passar para níveis mais elevados de meditação, pois os alunos geralmente eram humildes e cautelosos. Hoje, no entanto, mesmo os iniciantes querem praticar apenas as meditações mais elevadas, como a bondade amorosa (loving kindness) de conceitos ou do vazio. Eles mergulham em meditações … Continue lendo Da liberdade de se agarrar a qualquer coisa
Somos todos cidadãos da Era da Informação, quando os dados que consomem atenção são abundantes e a própria atenção humana é considerada uma mercadoria escassa. No meio do barulho e do caos dessa enxurrada de informações, com que frequência você percebe onde sua mente está e o que está fazendo? Sua atenção pode estar tão … Continue lendo Quebre as cadeias de pensamento
Toda vez que tomamos consciência de um pensamento, em vez de nos perdermos em um pensamento, experimentamos essa abertura da mente. - Joseph Goldstein
Quando um arco-íris aparece vividamente no céu, você pode ver suas belas cores, mas não pode usá-lo como roupa ou como um ornamento. Surge pela conjunção de vários fatores, mas não há nada que possa ser apreendido. Da mesma forma, os pensamentos que surgem na mente não têm existência tangível ou solidez intrínseca. Não há … Continue lendo Pensamentos no arco-íris
Por mais benéfica que uma prática pareça ser, por mais politicamente correta ou excitante, se ela não contradizer seu hábito de agarrar a permanência, ou parecer inofensiva, mas insidiosamente o encorajar a esquecer a verdade da impermanência e a natureza ilusória dos fenômenos, ela inevitavelmente levará você na direção oposta ao dharma. Dzongsar Khyentse Rinpoche
O verdadeiro objetivo da meditação é repousar na pura consciência, independentemente de algo ocorrer ou não. O que quer que surja para você, apenas esteja aberto e presente, e deixe para lá. E se nada ocorrer, ou se os pensamentos e assim por diante desaparecerem antes que você possa notá-los, apenas descanse nessa clareza natural. … Continue lendo O verdadeiro objetivo da meditação é repousar na pura consciência
Respire. Agora 