Meditação e autoconhecimento
A clareza, ou consciência natural, faz parte da experiência cotidiana que é difícil de reconhecer. É como tentar ver seus cílios sem usar espelho. Então, como você reconhece isso? De acordo com o Buda, você medita - não necessariamente da maneira que a maioria das pessoas entende. O tipo de meditação envolvida aqui é um … Continue lendo Atenção dentro da natureza da consciência
Nós, que tivemos a boa fortuna de encontrar a prática da atenção plena, temos a responsabilidade de levar paz e alegria às nossas vidas, embora nem tudo em nosso corpo, mente e ambiente sejam exatamente como gostaríamos que fossem. Sem felicidade não podemos ser um refúgio para os outros. Pergunte a si mesmo: O que … Continue lendo A boa fortuna de encontrar a prática da atenção plena
Começando a desenvolver consciência - Tenzin Palmo Conforme começamos a desenvolver consciência da mente, a própria mente parece se dividir em duas. Um novo aspecto da mente surge. Costuma-se se referir a isso como "a testemunha", aquele que vê, aquele que conhece ou o observador. Ele observa sem julgamento e sem comentários. Junto da chegada … Continue lendo Começando a desenvolver consciência
Me recordo de uma breve conversa entre o Buda e um filósofo de seu tempo. - Eu ouvi que o Budismo é um doutrina da iluminação. Qual seu método? O que você pratica o dia todo? - Nós andamos, comemos, nos lavamos e nos sentamos. - O que tem de tão especial nisso? Todo mundo … Continue lendo Nós andamos, comemos, nos lavamos e nos sentamos.
Se você não quer queixas, pare de reclamar. Reclamar é um sintoma da insatisfação básica da vida. É a resposta natural ao sofrimento. É formada pelo hábito. Um dos obstáculos para a felicidade é o incentivo social da reclamação. Mesmo se você estiver se sentindo muito bem, sempre há algo não muito certo que você … Continue lendo Pare de reclamar. Por baixo de tudo, a vida é boa.
Mindfulness é um esforço de 24 horas por dia, 07 dias na semana, 365 dias no ano. Enquanto nossa mente está trabalhando, experimentamos algum nível de mindfulness. Nossa atenção está sempre em alguma coisa. Constantemente regulamos nossas emoções, tentando compassivamente fazer tudo melhorar. embora estejamos fisicamente presentes em todos os momento da nossa vida, nosso … Continue lendo Mindfulness 365
As coisas mais fáceis que fazemos não necessitam de esforço algum. Respirar é fácil. Amar é fácil. Cuidar é fácil. Estar consciente é fácil. Esses componentes, que são a base da prática de mindfulness, são coisas que sempre fazemos sem esforço. São tão fáceis para nós que podemos nem fazer. Praticar mindfulness pode ser mais … Continue lendo Para praticar mindfulness você usa suas habilidades naturais para respirar
A Meditação da Plena Atenção faz parte dos ensinamentos trazidos pelo Buddha há 2.500 anos na Índia. Nascido como príncipe Sidharta Gautama no clã dos Shakya, pequeno reino de Kapilavastu, atual Nepal, aos 28 anos viu as quatro cenas que mudariam o rumo de sua vida: a doença, a velhice, a morte e a existência … Continue lendo Os Fundamentos da Meditação da Plena Atenção (Mindfulness)e seu lugar na saúde humana
Para lidar com pessoas difíceis tente não julgar Ao desenvolver atenção plena sem julgamento ao que acontece no agora, nós vamos conseguindo perceber nossos padrões de pensamento e condicionamento. Percebendo esses padrões sabemos com antecedência quais pensamentos, julgamentos, conclusões, etcetera teremos ao encontrar com certo tipo de pessoa. Por exemplo, pessoas que falam alto demais … Continue lendo Para lidar com pessoas difíceis tente não julgar
Ansiamos por paz de espírito. Quando pensamentos indesejados nos assolam queremos erradicá-los. Os pensamentos, no entanto não são o problema. É a ânsia de estar em paz que abre as portas da agitação. Difícil, na verdade, é apenas observar os pensamentos. Nos envolvemos com cenários sedutores. Fugimos de repetições aterradoras. Queremos acabar com esse vício … Continue lendo Difícil, na verdade, é apenas observar os pensamentos
O artigo original está em inglês no link https://medium.com/swlh/radical-acceptance-and-what-it-can-do-for-you-65f5be32ba95 (como não tenho hoje o tempo para traduzir joguei no Google Tradutor e o resultado parece muito bom) “A aceitação radical repousa em deixar de lado a ilusão de controle e a disposição de perceber e aceitar as coisas como estão agora, sem julgar.” - Marsha … Continue lendo A aceitação radical repousa em deixar de lado a ilusão de controle
Atenção sem resistência Você sabe o que espaço é. Existe espaço nesta sala. A distância daqui para seu hotel, entre a ponte e sua casa, entre esta margem do rio e a outra; tudo isso é espaço. Agora, existe espaço em sua mente? Ou ela está tão cheia que não existe absolutamente espaço nela? Se … Continue lendo Atenção sem resistência – Krishnamurti
Quando se sente ansiosa ou solitária, muita gente costuma procurar distrações, o que geralmente leva a algum tipo de consumo nada saudável. Comemos um tira-gosto, mesmo sem fome; navegamos sem rumo pela internet; saímos para passear de carro ou lemos qualquer coisa. A respiração consciente é uma boa maneira de nutrir o corpo e a … Continue lendo Mindfulness mais forte
Respire. Agora 