Quando você corre atrás de seus pensamentos, é como um cachorro perseguindo um pedaço de pau: toda vez que um pedaço de pau é atirado, você corre atrás dele. Em vez disso, seja como um leão que, em vez de perseguir a vara, se vira para o lançador. Só se joga uma vara em um … Continue lendo Só se joga uma vara em um leão uma vez.

Tilopa disse a Naropa: "Meu filho, a aparência não o prende, é o seu apego que o prende." ............................................................ A tradição budista ensina a verdade da impermanência, ou a natureza transitória das coisas. O passado se foi e o futuro ainda não aconteceu, então trabalhamos com o que está aqui - a situação presente. Na … Continue lendo Os seres humanos falam por si mesmos

Idealmente, o retiro final é se retirar do passado e do futuro, para sempre permanecer no presente. No entanto, nossa mente está tão fortalecida e controlada pelo hábito o tempo todo. Uma característica do hábito é não ser capaz de ficar parado, não ser capaz de permanecer no presente. Isso ocorre porque estar no presente … Continue lendo Se retirar do passado e do futuro, para sempre permanecer no presente

https://www.youtube.com/watch?v=7CBfCW67xT8 Como a atenção plena muda a vida emocional de nossos cérebros | Richard J. Davidson Aproveite este vídeo que mostra as etapas para assumir o controle do seu bem-estar físico e mental. Para quem não tem 17 minutos para assistir a um vídeo, aqui está o que ele diz: Existem quatro desafios que a … Continue lendo Como a atenção plena muda a vida emocional de nossos cérebros

Onde há beleza, há feiura.Quando algo está certo, outra coisa está errada.Conhecimento e ignorância dependem um do outro.Tem sido assim desde o início.Como poderia ser diferente agora?Querendo jogar fora um e segurar o outrotorna-se uma comédia ridícula.Você ainda deve lidar com tudo em constante mudança,mesmo quando você diz que é maravilhoso. – Ryokan

A ênfase na meditação está muito na consciência sem distração: não pensar sobre as coisas, não analisar, não se perder na história, mas apenas ver a natureza do que está acontecendo na mente. A observação cuidadosa e precisa da realidade do momento é a chave para todo o processo. – Joseph Goldstein do livro “Insight … Continue lendo A ênfase na meditação está na consciência sem distração

Pratico meditação faz uns 6 ou 7 anos. Num momento não muito longe de hoje me vi desanimado, não tinha mais propósito para meditar. Não sei se foi a pandemia ou o que, o fato era esse. Rodei e rodei sem saber o que fazer, meditava forçado, poucos minutos, mas sempre mantinha a atenção plena … Continue lendo Experiência com tonglen e meditação da compaixão