O Bem-Aventurado disse uma vez para seu filho, Rahula (Majjhima Nikaya 61): Qualquer ação que você pretenda executar, pelo corpo, fala ou mente, você deve considerar tal ação… se, ao considerá-la você percebe: “Esta ação que eu pretendo executar será nociva para mim mesmo, ou nociva para outros ou para ambos; tal será uma ação prejudicial, … Continue lendo Conselho de pai
Categoria: Meditação
O Poder da Vigilância – Meditação e Atenção Plena
A atenção pura pode ser desenvolvida de duas maneiras: (1) como uma prática meditativa metódica com objetos selecionados; (2) aplicando-a, na medida do possível, aos eventos normais do dia, junto com uma atitude geral de vigilância e compreensão clara. Os detalhes da prática foram descritos em outro lugar, e não é preciso repeti-los aqui.[1] O … Continue lendo O Poder da Vigilância – Meditação e Atenção Plena
Praticar a meditação da amorosidade
Para praticar a meditação da amorosidade, sente-se de uma maneira confortável e relaxada. Respire profundamente duas ou três vezes com expirações lentas, longas e completas. Abandone qualquer ansiedade ou preocupação. Por alguns minutos, sinta ou imagine a respiração se movimentando através do centro do seu peito – na área do seu coração. Mettā é praticada … Continue lendo Praticar a meditação da amorosidade
Meditação – Trabalhando com a Raiva
Como podemos trabalhar com essa difícil emoção? A meditação pode ser muito útil. Nela podemos experimentar nossa raiva sem inibições, avaliações ou interpretações. Descobrir a capacidade de contemplar a raiva sem qualquer rejeição ou envolvimento com ela pode ser um grande alívio. Na verdade, a meditação pode muito bem ser o lugar mais seguro para … Continue lendo Meditação – Trabalhando com a Raiva
Vigilância quanto às intenções na fala
O homem de negócios que se esforça na prática da vigilância como meio de reduzir o estresse para que possa ganhar um vantagem sobre seu competidor irá plantar sementes que trarão resultados bem diversos daquele que se esforça na prática da vigilância para fortalecer sua ajuda compassiva aos outros. Quando o esforço de ser vigilante … Continue lendo Vigilância quanto às intenções na fala
A meditação da vigilância geralmente começa com a consciência da respiração
A meditação da vigilância geralmente começa com a consciência da respiração. Na verdade, a respiração fundamenta muitas formas de prática da meditação buddhista. Meu professor de Zen no Japão dizia que a vigilância em relação à respiração é suficiente, em e de si mesma, para uma pessoa tornar-se totalmente desperta. O repertório da práticas religiosas … Continue lendo A meditação da vigilância geralmente começa com a consciência da respiração
Sofrer não significa que a prática da meditação não está funcionando.
Quando você está sofrendo, trabalhe com esse sofrimento. Sofrer não significa que a prática da meditação não está funcionando. Significa que está. Não importa por quanto tempo você pratique, sofrer continua machucando. Quando você pratica a empatia, o sofrimento dos outros também machuca. Mindfulness dá a você habilidades de permanecer presente com as partes difíceis … Continue lendo Sofrer não significa que a prática da meditação não está funcionando.
Como evitar reações duras conosco e com os outros, mesmo que somente em nossas mentes?
Pergunta: Como evitar reações duras conosco e com os outros, mesmo que somente em nossas mentes? Resposta: Faça um esforço para praticar a compaixão. Reações duras são formas de sofrimento. Se você está reagindo a outra pessoa ou a sai mesmo, você está experimentando sofrimento. Compaixão é um caminho para responder a esse sofrimento. O … Continue lendo Como evitar reações duras conosco e com os outros, mesmo que somente em nossas mentes?
A vigilância na respiração funciona mesmo quando parece não funcionar
Ao praticar a vigilância, pode ser útil recordar que a prática funciona mesmo quando não parece funcionar. Talvez isto seja melhor explicado com uma analogia. Considere um córrego de montanha onde a água é bastante clara, e parece plácida e quieta. Mas se você colocar um pedaço de pau na água, uma volta em torno … Continue lendo A vigilância na respiração funciona mesmo quando parece não funcionar
As coisas maravilhosas na vida acontecem somente se estamos no momento presente
A pedra fundamental da prática buddhista e do seu ensino é uma grande apreciação do presente. Ela inclui o reconhecimento de que as coisas mais maravilhosas que temos na vida acontecem somente se estamos no momento presente. Para surgir a amizade, a alegria, a generosidade, a compaixão e a apreciação da beleza, precisamos nos permitir … Continue lendo As coisas maravilhosas na vida acontecem somente se estamos no momento presente
As pessoas acham que o objetivo da meditação é parar de pensar
Às vezes as pessoas acham que o objetivo da meditação é parar de pensar – ter uma mente silenciosa. Isso acontece de vez em quando, mas não é necessariamente o objetivo da meditação. Os pensamentos são uma parte importante da vida e a prática da vigilância não deve ser uma luta contra eles. É mais … Continue lendo As pessoas acham que o objetivo da meditação é parar de pensar
MEDITAÇÃO: UM MEIO DE DESCOBRIR A NOSSA VERDADEIRA NATUREZA – Pierre Weil
MEDITAÇÃO: UM MEIO DE DESCOBRIR A NOSSA VERDADEIRA NATUREZA O nosso mundo está evoluindo muito rapidamente. Enquanto de um lado, está desmoronando toda a nossa civilização por ela ter perdido a sua razão de ser e ter se afastado dos grandes valores da humanidade, uma parte cada vez mais numerosa está procurando uma solução para … Continue lendo MEDITAÇÃO: UM MEIO DE DESCOBRIR A NOSSA VERDADEIRA NATUREZA – Pierre Weil
Vivenciando a Sabedoria Silenciosa – Lama Yeshe
Quando sua percepção sensorial entra em contato com os objetos dos sentidos e você vivencia um prazer físico, aproveite esse momento o máximo possível. Mas, se a experiência do contato de sua percepção sensorial com o mundo dos sentidos o amarra, se quanto mais você observa o mundo sensorial, mais difícil ele se torna, ao … Continue lendo Vivenciando a Sabedoria Silenciosa – Lama Yeshe
Respire. Agora 