Meditação e autoconhecimento
Não importa quanto “zen” você possa ser, você também vai sentir raiva. Raiva é uma emoção difícil. Nem sempre ela é tão horrível como a tristeza, mas pode ser tão destrutível quanto. A raiva tem um aspecto perigoso de demandar uma ação imediata. Você pode sentar com outras emoções e esperar que elas passem. Com … Continue lendo Ficando com raiva
A prática de mindfulness ajuda as pessoas a se sentir melhor porque interrompe os hábitos de pensamento que fazem com que a pessoa se sinta pior. Pensamentos e sentimentos são como água e ondas. As ondas de sentimentos são compostas pelas águas dos pensamentos. Se você sofre com estresse, ansiedade, raiva ou depressão, então seus … Continue lendo Se não pode pensar em algo bom, não pense em qualquer coisa
A ideia sobre quem você é parece muito sólida. É algo com o qual você está preso. Você é como é. Você tem tanta certeza sobre quem você é que tem fortes opiniões sobre si mesmo. O que você é pode ser amável ou odiável. Sendo assim, o que é você? Se você nunca … Continue lendo Qual gosto é o seu?
Meditação de um minuto Tem um ditado no Zen que diz que se você tiver tempo, medite 20 minutos por dia. Se não tiver tempo, medite uma hora por dia.Um grande obstáculo na prática da meditação é que é difícil reservar um horário para praticar. Praticando meditação por um minuto algumas ou várias vezes no … Continue lendo Meditação de um minuto
Se você está prestando atenção a sua respiração então sua prática de mindfulness está funcionando para você. Sentir tristeza, raiva, medo ou nervosismo não é sinal que a prática não está funcionando. É sinal de que você deveria continuar checando sua respiração e continuar praticando. Perceber que está sentindo essas emoções é um sinal que … Continue lendo Como você pode saber se sua prática de mindfulness está funcionando?
Todas as ideias que temos sobre iluminação trabalham contra nós uma vez que decidimos traçar esse caminho e praticar meditação. A ideia de que o ego é uma entidade separada e nos causa problemas é também uma ideia. A ideia que somos um com o universo é uma ideia. Ideias que desejo, ignorância e raiva … Continue lendo Oceanos de ideias – das nossas ideias sobre como são as coisas
Pensamentos intrusivos são difíceis de parar porque quando você os percebe é que já os teve. Reconhecer o pensamento intrusivo, etiquetar* ele como "pensamento negativo", "pensamento inútil" ou somente "pensamento" e então focar sua atenção na respiração ajuda a fazer esse pensamento passar. Trazer sua atenção para a sensação de respiração ocupa sua mente com … Continue lendo Pensamentos intrusivos – lidando com eles
Sentir-se confortável com quem você é implica abraçar o que você não sabe. Numa sociedade baseada no conhecimento pode ser difícil admitir que não sabemos algo. Pode ser mais difícil ainda admitir que na verdade sabemos muito pouco. Pode causar muito embaraço essa ignorância. Pode dar muito orgulho saber das coisas. No entanto, na busca … Continue lendo Não saber
O confronto é a melhor maneira para lidar com as pessoas? Algumas vezes o confronto é o melhor. Em outras pode causar mais problemas. Numa resolução de conflitos se considerando o confronto a melhor maneira para lidar com as pessoas é permanecer consciente, presente e compassivo na interação com elas. Tente ver as coisas do … Continue lendo O confronto é a melhor maneira para lidar com as pessoas?
P: É dito que quando alguém se diz iluminado é como se estivesse mentindo. Por quê? R: Isso é dito porque Iluminação é algo escorregadio, uma palavra que não é bem compreendida. Ela descreve a transcendência do ego e compaixão pelos outros. Se você está fascinado pelo seu ego e pensa que está Iluminado, não … Continue lendo É dito que quando alguém se diz iluminado é como se estivesse mentindo. Por quê?
P: Como me separo dos meus pensamentos? R: Para se separar dos seus pensamentos observe eles. Para observar os pensamentos pratique respiração consciente e intencional. Coloque sua atenção na respiração e então note os pensamentos que distraem sua atenção da respiração. Quando perceber um pensamento, rotule ele como "pensamento". Você pode questionar o pensamento ou … Continue lendo Mantendo distância dos seus pensamentos
Aqui estão 3 caminhos fáceis para incorporar mindfulness (atenção plena) na sua vida: 1. Pare várias vezes ao dia para notar a sua respiração. Perceber a sua respiração faz com que esteja presente. Sempre que parar para observar sua respiração, faça uma respiração um pouco mais profunda que o normal. Se você tem a tendência … Continue lendo 3 maneiras de desenvolver atenção plena
Todo sentimento vem seguido de uma história. A história é o motivo subjacente do sentimento. Esse motivo pode ser grande ou pequeno. Você pode se sentir mal, por talvez não ter o que esperava da vida, ou pode se sentir com raiva porque alguém criticou algo que fez. Em qualquer situação você está se sentindo … Continue lendo As nossas histórias, sentimentos e compaixão.
Respire. Agora 